痩せている女の子が自然に太るためのガイド

BBL の時代は終わりつつあるかもしれませんが、女の子の多くは今でもさまざまな体重増加の練習を通じて自然にセクシーさを与えています。 ミーガン ジー スタリオンからクロエ ベイリーまで、この世代は常にソーシャル メディアで自然な曲線にさらされています。 自分の厚みを受け入れるこれらの女性たちは、ボディポジティブさと肌を愛することも説いています。

痩せている女の子にとっては、ボディ ポジティブ パーティーから取り残されているように感じやすいかもしれません。 女性の中には、自分には必要な部分がすべて欠けているように感じる人もいますが、すべてが失われたわけではありません。 手術をしなくても太る可能性は十分にあります。 一貫性と忍耐が必要です。 筋肉と体重の増加は一夜にして起こるものではないため、太るまでの過程では現実的な姿勢を保つ必要があります。 数週間かかり、ジムに入会したり、体重を増やすサプリメントを摂取したりすることもあります。

挑戦する準備ができているなら、自然に太くなるための 21Ninety のガイドをご覧ください。

密輸品ピンク ラベルの女性用パッド入りウェイトリフティングおよびローイング グローブ

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重い重量を持ち上げる場合は、手を保護することが常に重要です。 これらのリフティング グローブは、フィットネス中にたこの形成を防ぐ優れた方法です。 また、既存のたこが剥がれるのを防ぎ、細菌やバクテリアから手を保護します。

手袋は汗を吸収するのにも優れているため、ウェイトやバーをしっかりと握ることができます。 これらのオープンフィンガー グローブは、さまざまな手のサイズに最適で、手に呼吸のためのスペースを与えます。 手のひら部分は革製で、内側はポリエステル製です。 柔らかく、トレーニング中にさらなる快適さを提供します。

腎臓抵抗バンド

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体重を増やすためのもう一つの便利なジム必需品は、レジスタンスバンドです。 これらはあなたのワークアウトを数段レベルアップし、朝には確かに燃えているのを感じるでしょう。 重量挙げのトレーニング中に脚にレジスタンスバンドを使用したり、ダンベルやバーベルをレジスタンスバンドの代わりに使用したりできます。 選択はあなた次第です。

これらのバンドは耐久性があるので、かなり長持ちします。 一般的なゴムバンドとは異なり、完全な理想的な体型と脚を開発するプロセスをスピードアップするのに役立つ生地でできています。

スイートスウェットウエストトリマー

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適切な場所で確実に体重を増やすには、戦略的に行う必要があります。 Sweet Sweat ウエストトリマーは、それを助ける素晴らしいツールです。

多くの女性はトレーニングのためにウエストトレーナーに依存しています。 Healthline によると、ウエストトレーナーは内臓を押しのけ、血流を低下させる可能性があるとのこと。 長期間使用し続けると、損傷が永久に残る可能性があります。 このウエストトリマーは、有害な影響を与えることなく汗をかいて調子を整え、フィットネス目標を達成できるように設計されているため、完璧な代替品です。

体重増加の 2 番目の部分は食事ですが、この特定の食事方法はあなたにとって初めてかもしれません。 適切に体重を増やすためには、摂取カロリーをカウントする必要があります。 毎日消費するカロリーよりも多くのカロリーを摂取する必要があります。 継続的にワークアウトを行っている場合は、かなりの量を消費しています。

計算機を使って、体に必要な摂取量を計算してみてください。 自分の健康について重要な決定を下すときは、必ず医師に相談することを忘れないでください。 大量のカロリーが必要になるかもしれませんが、健康的な脂肪、葉物野菜、脂肪の少ないタンパク質を食事に加えて、健康的な食品を食べることを忘れないでください。 脂肪の多い、過度に加工された食品は避けてください。

体重を増やすときにタンパク質は欠かせません。 より高いカロリー摂取と組み合わせると、変化に気づき始めるでしょう。 増量サプリメントは、ジムで分解された筋肉を元に戻すのに役立ちます。

Orgain オーガニック ビーガン プロテイン パウダー

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毎日プロテインを摂取する最良の方法は、シェイクにプロテインパウダーを加えることです。

体重を増やしたい朝に、オーツ麦、ほうれん草、冷凍フルーツをオーツ麦、ほうれん草、冷凍フルーツとオーゲインプロテインパウダーを組み合わせてみてください。 このパウダーは、アレルギーがある場合、または乳糖不耐症がある場合に適しています。